思要快速瘦身，但又不思畅通？别急，这里有一个合适懒东说念主的“3天瘦10斤”速成法，只需通俗调治饮食和作息，就能看到较着效用。 最初，**驱散饮食**是要津。3天内尽量幸免高糖、高油食品，多吃蔬菜和卵白质，如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。每餐保捏七分饱，幸免暴饮暴食。同期，多喝水，每天至少喝2升水，匡助肉体代谢废料，减少水肿。 其次，**调治作息**也很紧要。保证每天7小时以上的寝息，晚上11点前入睡，有助于鼎新激素水平，减少脂肪堆积。睡前不要看手机，幸免影响寝息质料。 天照白毘 临了，**极少畅通*